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    安徽11选5开奖号码: 夏天想减肥的人,或许能躲过西瓜,却很难躲过这些含糖高的水果

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    在人们的印象中,水果不甜一定是含糖量少,而吃起来非常甜的水果含糖量肯定多。不过,水果含糖量高不高,光靠嘴巴来品尝真的不可靠。夏天是一个水果丰盛的季节,各种水果集中上市,对于减肥的人来说,真的需要很大的毅力来抵抗水果的诱惑。也许,很多人都躲得过清甜的大西瓜,但很少有人躲得过那些吃起来不甜,但含糖量高得惊人水果。这些水果也是导致发胖的重要原因。

    提子是现在非常流行的水果,它的营养价值非常高,还有一定的抗氧化作用,对预防衰老和心血管疾病都有不错的效果。但是,它的含糖量不能忽视。研究发现,吃10个提子的热量与二两大米饭相当。因此,需要减肥的朋友要引起注意。

    人参果是一种非常好的水果,也叫“长寿果”,不论是生吃还是做成佳肴,都非??煽?。人参果虽然吃起来不是很甜,但含糖量却不低。研究显示,人参果的含糖量达到20%左右。因此,大家不要被人参果的口感和美好寓意所欺骗,即便每天只食用100g,对减肥也是非常不利的。

    火龙果一种营养非常丰富的水果,它不仅富含膳食纤维、矿物质和花青素,而且还含有非常丰富的植物白蛋白。由于火龙果吃起来基本上没有甜味,因此,深受糖尿病患者的喜爱。不过,火龙果是典型的具有糖份欺骗性的水果,它的汁水丰富,虽然吃起来比较淡,但糖分含量却高出一般的水果?;鹆暮橇吭嘉?6%,以葡萄糖和果糖为主,蔗糖含量极少,这种糖非常容易被人体吸收利用。因此,糖尿病人和需要减肥的人,不宜多吃。

    需要减肥的女性,夏天吃什么水果为好呢?西红柿和圣女果是非常不错的选择,糖分少,口感好、热量低、含水量高,是减肥期间非常好的食用水果。

    在食用水果时,一定要注意不能用水果代替正餐。有些人为了减肥或是控制体重,正餐不吃主食,只吃苹果、香蕉等水果。这种做法存在着营养不均衡的问题,比如会导致身体缺少蛋白质等人体必需的营养,反而影响减肥。

    最好在饭前食用水果。很多酒店会在饭后上一盘水果,其实,这是一种错误的做法。水果最好在饭前食用。饭前食用水果,不仅能够增加饱腹感,而且能够增加胃肠的蠕动,促进排便,对减肥有较好的帮助作用。

    减肥的人要少喝果汁。果汁喝起来既方便又解渴,但果汁容易导致发胖,对减肥是非常不利的。在榨汁时,需要用到多个水果,这样非常容易超量食用。而且,在榨汁的过程中,水果中绝大部分的膳食纤维都会被过滤掉,但是糖分却被保留了下来。这会导致果汁的饱腹感不好,容易过量食用,造成血糖飙升,胰岛素会被大量分泌,从而引起体内脂肪堆积。因此,想减肥或是控制体重,最好不要喝果汁,而是直接吃新鲜水果。返回搜狐,查看更多

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    水果 含糖量 人参果 果汁 火龙果
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