• 【学习时刻】全国人大代表李扬:总书记重提上海自贸区的世界意义 2019-04-06
  • 深圳:创新绿洲生机勃勃(壮阔东方潮 奋进新时代——庆祝改革开放40年) 2019-04-04
  • 一句话,风水神话就是要人们从针眼里看世界,做一个井底之蛙 2019-03-29
  • 新形势下如何做好社区党支部工作 2019-03-21
  • 垫江县鹤游镇多举措切实做好水稻病虫害防治工作 2019-03-21
  • 贵州遵义:完善本土专技人才培养工程 2019-03-20
  • 莫用“安保”挡了巡视组的路—顾仁的博客—强国博客—人民网 2019-03-16
  • 官员违规发放绩效工资200余万元 受严重警告处分 2019-03-12
  • 超励志的新疆小伙艾山江弹唱《南山南》 2019-03-12
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-03-02
  • 朔城警方打掉一个暴力抢劫恶势力团伙 2019-03-02
  • 【专题】2018贵州省两会 2019-03-02
  • 福利 盒马鲜生为啥开一家火一家?陕西首家盒马鲜生来了! 2019-02-27
  • 6000元的借款,仅仅过了半年,就利滚利,垒高到超过百万元,需要借款人卖房抵债——万恶的驴打滚真是望尘莫及了[YY] 2019-02-26
  • 【高清】傈僳族乡村女教师熊文碧:背着娃娃教书 2019-02-26
  • >健康>>正文

    今日安徽快三开奖号码:每天喝几杯水对身体最有益?

    安徽11选5全中是多少钱 www.jy-i.com 原标题:每天喝几杯水对身体最有益?

    一般建议普通成人每天喝7-8杯水,但是不绝对,具体喝多少要根据实际情况来。

    中国营养学会在2014年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议:对于在温和气候条件下、轻体力活动水平的成年人,除正常饮食摄入水分外,普通成年女性每天至少单独喝水1500毫升(约7~8杯),普通成年男性每天至少单独喝水1700毫升(约8~9杯)。

    但其实,不同的人对水的需要量不一样,除了受到性别、年龄、代谢等因素的影响外,身体活动、膳食等因素也会影响对水的需要量。比如,人在运动的时候,身体会产生大量的热,机体为了维持体温的恒定,会大量出汗以排出热量。体温在38℃以上时,每增高1℃,成人每天可多排出10%的水分,婴儿则高达13%。具体出含量跟运动量、持续时间、运动环境的温湿度有关,例如在25-35℃下,进行4个小时的长跑训练,平均出汗量可以达到4.5升。所以,在高温或强体力劳动的条件下,应适当增加喝水的量。

    除此之外,环境因素,如气候、环境温度和湿度也是影响人体水需要量的重要因素。例如,气温高的地区,人们出汗以及身体皮肤的水分蒸发增加,流失的水分也会随之增加,从而导致身体的水分不足,因此,这些地区的人也需要喝更多的水。

    还有一些特殊情况,如对于出现便秘的人来说,每天至少要喝水1.5-2升,因为水能作为润滑剂软化粪便,刺激肠道蠕动,帮助缓解便秘。

    喝水过多或过少都会对健康造成危害。如果喝水过少,当失水达到体重的1%时会开始感到口渴;达到5%时将难以集中精力,而且会头痛、烦躁、困乏;达到20%时会引起死亡。喝水过多可能引起水中毒,不过这种情况多见于疾病状况(如肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等),正常人极少出现水中毒。(【刘萍萍生活营养】系悟空问答签约作者。作者微信:13266550409)

    (图片来源于网络)返回搜狐,查看更多

    责任编辑:

    声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
    阅读 ()
    投诉
    免费获取
    今日推荐
  • 【学习时刻】全国人大代表李扬:总书记重提上海自贸区的世界意义 2019-04-06
  • 深圳:创新绿洲生机勃勃(壮阔东方潮 奋进新时代——庆祝改革开放40年) 2019-04-04
  • 一句话,风水神话就是要人们从针眼里看世界,做一个井底之蛙 2019-03-29
  • 新形势下如何做好社区党支部工作 2019-03-21
  • 垫江县鹤游镇多举措切实做好水稻病虫害防治工作 2019-03-21
  • 贵州遵义:完善本土专技人才培养工程 2019-03-20
  • 莫用“安保”挡了巡视组的路—顾仁的博客—强国博客—人民网 2019-03-16
  • 官员违规发放绩效工资200余万元 受严重警告处分 2019-03-12
  • 超励志的新疆小伙艾山江弹唱《南山南》 2019-03-12
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-03-02
  • 朔城警方打掉一个暴力抢劫恶势力团伙 2019-03-02
  • 【专题】2018贵州省两会 2019-03-02
  • 福利 盒马鲜生为啥开一家火一家?陕西首家盒马鲜生来了! 2019-02-27
  • 6000元的借款,仅仅过了半年,就利滚利,垒高到超过百万元,需要借款人卖房抵债——万恶的驴打滚真是望尘莫及了[YY] 2019-02-26
  • 【高清】傈僳族乡村女教师熊文碧:背着娃娃教书 2019-02-26